100HRMAX.PL - BIEGACZ MA SPOSOBY

O bieganiu inaczej: sprzęt, jedzenie i fizjologia. Treningi, zawody masowe i biegi ultra. Ciekawe porady, szczere felietony i bezkompromisowe recenzje. Tutaj nie znajdziesz tekstów na zamówienie

Kategoria: Jak zacząć biegać (Strona 1 z 3)

Mdłości po bieganiu

Mdłości po bieganiu. Praktyczny poradnik

Jak mieć mdłości po bieganiu? Oto trzy wskazówki, dzięki którym zwymiotujecie po przekroczeniu mety zawodów. Uwaga fotografów i sława na FB zapewnione!

Czytaj dalej…

Biegowe obliczenia. Kcal, tempo, deficyt i odchudzanie

Biegowe obliczenia. 4 wzory

W świecie, w którym każdy biega z aplikacją treningową, nadal istnieje wiedza, która pozwala na błyskawiczne biegowe obliczenia. Podaję cztery fajne zależności

Czytaj dalej…

Jak szybciej biegać - trzy porady

Jak szybciej biegać? Trzy kroki do poprawy wyników

Jak szybciej biegać? Wyobraźcie sobie przenoszenie ciężaru. Im pakunek lżejszy, Wy silniejsi, a Wasz chwyt pewniejszy – tym szybciej załatwicie sprawę. Z bieganiem jest podobnie…

Czytaj dalej…

Bieganie i zakresy. Wyznaczanie stref intensywnosści biegu

Bieganie i zakresy tętna. Pomóż sobie i rób to dobrze

W zależności od tego z jakim tętnem ćwiczymy, wzmacanimy różne parametry biegacza. Zobacz, jak możesz poprawić swoje bieganie i zakresy intensywności ustawić lepiej. Zrobisz to wykorzystując tak zwaną “rezerwę tętna”

Czytaj dalej…

Waga startowa biegacza

Biegacz ma sposoby: waga startowa. Sprawdź swoją moc!

Dlaczego waga startowa mocno wpływa na osiągane wyniki i jak najszybciej możesz pobiec? Tłumaczę w prostych słowach

Czytaj dalej…

Ładowanie węglowodanów przed maratonem - superkompensacja glikogenu

5 rzeczy, których nie wiesz o węglowodanach. Mityczne ładowanie przed maratonem

Ładowanie węglowodanów to jedna ze świętych krów masowego biegania. “Powszechnie wiadomo”, że trzeba najpierw wywalić węgle z diety, a potem opychać się nimi po sufit, ale jak poszukać kogoś, kto umie uzasadnić wyjątkową skuteczność tej metody, to puściutko…

Czytaj dalej…

Dobre buty do biegania – jak kupić? 5 prostych porad

Jak kupić dobre buty do biegania? I co to znaczy: dobre buty do biegania? Ile biegających osób, tyle porad. Mam swoje i ja. Nie usłyszysz ich od sprzedawców. Oto Pięć Kroków.

Czytaj dalej…

Bieganie po schodach - poradnik

Tajemna sztuka biegania po schodach

Bieganie po schodach – czy jako trening przygotowujący do górskich zawodów, czy sposób na odchudzanie, a może jako manifestacja ekscentryzmu – w każdym wydaniu jest inne od biegania “w poziomie”. Tutaj w kilku słowach opisuję, jak to ugryźć. Pawle, chciałeś? Masz!

Czytaj dalej…

Strona 1 z 3

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén