100HRMAX.PL - BIEGACZ MA SPOSOBY

O bieganiu inaczej: sprzęt, jedzenie i fizjologia. Treningi, zawody masowe i biegi ultra. Ciekawe porady, szczere felietony i bezkompromisowe recenzje. Tutaj nie znajdziesz tekstów na zamówienie

Kategoria: Jak zacząć biegać (Strona 1 z 3)

Biegowe pytania - najważniejsze pytania biegaczy

Najczęstsze biegowe pytania. Są odpowiedzi!

Biegowe +TOP10 to między innymi takie sprawy: jak zacząć, w czym to robić, co jeść, jakie czasy na zawodach są dobre i kiedy można już lecieć ten maraton. Oto zwięzłe odpowiedzi na popularne biegowe pytania

Czytaj dalej…

Pierwszy prosty plan treningowy

Pierwszy, prosty plan treningowy. Jak lepiej biegać

Jak lepiej biegać? Prosty plan treningowy pozwoli Ci poprawić swoje wyniki. Zrobisz to bez przemęczenia organizmu i niepotrzebnych wydatków na sprzęt

Czytaj dalej…

Mdłości po bieganiu

Mdłości po bieganiu. Praktyczny poradnik

Jak mieć mdłości po bieganiu? Oto trzy wskazówki, dzięki którym zwymiotujecie po przekroczeniu mety zawodów. Uwaga fotografów i sława na FB zapewnione!

Czytaj dalej…

Biegowe obliczenia. Kcal, tempo, deficyt i odchudzanie

Biegowe obliczenia. 4 wzory

W świecie, w którym każdy biega z aplikacją treningową, nadal istnieje wiedza, która pozwala na błyskawiczne biegowe obliczenia. Podaję cztery fajne zależności

Czytaj dalej…

Jak szybciej biegać - trzy porady

Jak szybciej biegać? Trzy kroki do poprawy wyników

Jak szybciej biegać? Wyobraźcie sobie przenoszenie ciężaru. Im pakunek lżejszy, Wy silniejsi, a Wasz chwyt pewniejszy – tym szybciej załatwicie sprawę. Z bieganiem jest podobnie…

Czytaj dalej…

Bieganie i zakresy. Wyznaczanie stref intensywnosści biegu

Bieganie i zakresy tętna. Pomóż sobie i rób to dobrze

W zależności od tego z jakim tętnem ćwiczymy, wzmacanimy różne parametry biegacza. Zobacz, jak możesz poprawić swoje bieganie i zakresy intensywności ustawić lepiej. Zrobisz to wykorzystując tak zwaną “rezerwę tętna”

Czytaj dalej…

Waga startowa biegacza

Biegacz ma sposoby: waga startowa. Sprawdź swoją moc!

Dlaczego waga startowa mocno wpływa na osiągane wyniki i jak najszybciej możesz pobiec? Tłumaczę w prostych słowach

Czytaj dalej…

Ładowanie węglowodanów przed maratonem - superkompensacja glikogenu

5 rzeczy, których nie wiesz o węglowodanach. Mityczne ładowanie przed maratonem

Ładowanie węglowodanów to jedna ze świętych krów masowego biegania. “Powszechnie wiadomo”, że trzeba najpierw wywalić węgle z diety, a potem opychać się nimi po sufit, ale jak poszukać kogoś, kto umie uzasadnić wyjątkową skuteczność tej metody, to puściutko…

Czytaj dalej…

Strona 1 z 3

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén