100HRMAX.PL - BIEGACZ MA SPOSOBY

O bieganiu inaczej: sprzęt, jedzenie i fizjologia. Treningi, zawody masowe i biegi ultra. Ciekawe porady, szczere felietony i bezkompromisowe recenzje. Tutaj nie znajdziesz tekstów na zamówienie

Tagi: poznań maraton

Pierwszy maraton - porady na debiut w maratonie

Pierwszy maraton – porady na debiut w maratonie

Pierwszy maraton uchodzi za mityczne wyzwanie dla ciała i ducha. Owszem, to nie są proste zawody, ale z treningiem i głową na karku poradzisz sobie z nimi. Pomogę Ci wystartować w debiucie. Niech Twój maraton będzie ukoronowaniem treningów i nagrodą za tygodnie wysiłku.

Czytaj dalej…

Biegowy ukierunkowany plan treningowy

Biegacz ma Sposoby: Piramida kontra strzała, czyli twój plan treningowy

A gdyby tak przewrócić plan treningowy? Zacząć od przyśpieszeń, z czasem biegać wolniej, mieszać szybkie i wolne jednostki treningowe i jeszcze mieć z tego jakąś korzyść? Zaiste, wywrotowa idea. A takie uwielbiam.

Czytaj dalej…

Lato. Bieganie w upale

Biegacz Ma Sposoby: Picie na maratonie, bieganie w upale

Bieganie w upale? Pijcie dzień przed bieganiem. Pijcie przed biegiem. Pijcie podczas biegu, Pijcie po biegu. A pijcie sobie ile chcecie i kiedy chcecie. Jak będzie gorąco – i tak się odwodnicie. Zawsze. Sorry, takie mamy organizmy.

Czytaj dalej…

Biegacz Ma Sposoby - odżywanie na maratonie

Biegacz Ma Sposoby – Jedzenie na maratonie

Czytaj dalej…

Tapering przed zawodami

Biegacz Ma Sposoby – regeneracja przez zawodami. Tapering

“I będziesz pamiętać, że lepiej wystartować niedotrenowanym, niż przetrenowanym. I dasz sobie czas na odpoczynek, regenerację i wyciszenie” A po cholerę? Czy nie jest sensowniejszym pomysłem wykorzystania czasu do maksimum, by osiągnąć szczyt formy? Ano nie jest.

Czytaj dalej…

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén